【所さん大変ですよ】健康長寿の秘訣!幸福感の高め方を権藤恭之先生が紹介

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2019年10月3日放送の所さん!大変ですよ・健康長寿スペシャル長寿の秘訣について紹介されました。

長寿の秘訣を教えてくれたのは大阪大学大学院人間科学研究所の権藤恭之教授です。
権藤教授は心理学が専門でこれまで2000人の高齢者を調査されてきた健康長寿の専門家です。

104歳!長寿の秘訣

ご夫婦2人合わせて201歳!
京都府京丹後市に噂のご夫婦がいらっしゃいます。

ご主人の冨重さんは104歳。100歳から育て始めたマスカットの水やりがご趣味です。
奥様のやよいさんは97歳

お子さん達が独立してからは47年間、ずっと夫婦だけで生活してきたそうです。

お2人によると、長寿の秘訣は2人でいるからだそうです。

料理は10年前から足腰が弱ってきたやよいさんに変わって冨重さんが行っています。
95歳の時に初めて卵焼きを作って10年。
料理番組を見ながらメモをとって毎日勉強されています。

研究に研究を重ねて、やよいさんのために作った料理は100種類以上!
冨重さんはやよいさんが料理を美味しいと言ってくれるのがうれしいそうです。
毎日お互い助け合っていけるのがありがたいと話されていました。

長生きする人の特徴

権藤教授の研究してきた結果、長生きする人の特長は

・幸福な気持ちが高い

と長生きするそうです。

アメリカで発表された論文「幸せな人は長生きする」でも

・幸福感が高い人は幸福感が低い人に比べて10年近く長生きする

と書かれています。

冨重さんとやよいさんに権藤先生が使用している
幸福度シート(0点/とても不幸→10点/とても幸福)で幸福度を
数値化してもらうと

冨重さんは9点
やよいさんは10点

と話されていました。

日本人全体の平均は6.7点
70歳以上の平均は6.9点

(生活の質に関する調査:内閣府/平成25年)

冨重さんとやよいさんの幸福度はとても高いことがわかります。

幸福感を高める方法

権藤教授からみた冨重さんとやよいさんの生活の幸せポイント

1、相手を思いやって行動する
奥様のために釣りをしている(美味しいお造りや煮付けを食べさせたい)

2、相手のありのままの状態を受け入れる
冨重さんは耳が悪いため、かかってきた電話に出るのはやよいさんの担当で
電話で聞いた内容を冨重さんが疎外感を抱かないように伝えます。
なかなか話が伝わらなくて大変なときもありますが、怒ったりはせずに
「まぁ耳が悪いから仕方がない」という感じで気にしないそうです。

権藤先生によると女性はコミュニケーションが大切なので配偶者の耳が悪くなると
精神的健康が下がるといわれているそうです。

しかし、やよいさんの場合は冨重さんの耳が聞こえなくなっても
そのことをそのまま受け入れているので幸福感が高いんだそうです。

3、感謝する(感謝される側だけでなく感謝する側もポジティブな気持ちになる)
やよいさんは冨重さんが作ってくれた食事に「おいしいし、ありがたい」と答えていました。
感謝の言葉を発することは、相手の幸せを上げることにもなるし、
自分の幸福感をさらに高めることになります。
2人ともに幸せポイントが入るので、ダブル幸せポイントになります。

4、お互いの弱いところをかばい合う
デイサービスの日にカラオケを歌う冨重さん。
耳が悪いので歌の歌い出しのタイミングが掴みづらいときに、やよいさんがそっと腕にさわって歌い出しの合図を送りました。

お2人はこのことを意識せずにやられていますが、こういうことが自然にできることが
他の場面でもいきているそうです。

冨重さんとやよいさんは、お互いの弱いところをかばい合うことで
幸福感を高め合っているんだそうです。

冨重さんとやよいさんのようにツボを心得た補い方ができる人が横にいることが重要で、
こんな風になればいいなと思って権藤先生も生活されているそうですが
なかなか難しいと話されていました。

やよいさんのお友達は「いつ死んでもいい」と言ったりするそうですが、
やよいさんは全くそう思わないそうで、

死んだってええことあらしません
生きとってこそええことがある

と、とても前向きな考え方をされていました。

冨重さんもやよいさんのために長生きしたいと思っていて
こんなに長生きすると思わなかったそうです。

1人暮らし高齢者の幸福度のカギ

内閣府の調査によると、

・会話の頻度=幸福度

となっていて、会話が多いほど幸福度が上がるそうです。

孤独は体に良くないので、SNSなどでコミュニケーションをとる
ことでも脳の前頭前野は発達するのでおすすめとのことです。

そのときのポイントは、幸せなSNSグループでつながることが大切です。
(文句ばかりのSNSは余計精神的によくなさそうですよね)

まとめ

お2人のやりとりや生活を見ていて、自分もこうありたいなと
強く感じました。

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