【ソレダメ】顔こり解消ストレッチのやり方!木村宏衣先生が伝授

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2019年9月11日放送のソレダメで老けない体をつくる方法について紹介されました。

老け顔から脱却できる顔こり解消ストレッチのやり方を教えてくれたのは
「整筋顔体」の著者でアンチエイジングデザイナーの木村宏衣先生です。

顔こり解消ストレッチ

体の中で、こっているけどあまり知られていないのが顔になります。
そんな肩こりならぬ「顔こり」は、

・老廃物がたまる
・皮膚のたるみ
・老け顔

の原因になっています。

顔こり解消ストレッチのやり方

頬のマッサージのやり方

顔をほくして頬をあげます
1、左手で右の頬骨の下を親指で引っ掛けます
2、人差し指と中指でエラの後ろをつまんではさみます
このまま口を上下に開いてあごを動かします。

ポイント
指ひとつ分くらいずつ下徐々にずらしてはさみ、
3カ所で同じ動きを繰り返します
3カ所繰り返すことで、よりコリがほぐれます。

これを左右で繰り返します

おでこのマッサージのやり方

顔をほぐしておでこのシワに働きかけます
・手の指の第一関節と第二関節の間の平らな面を使って、眉毛の上あたりの
骨をほぐすようなイメージで、指を離さずに小さく外側に円を描くようにマッサージします

ポイント
指ひとつ分くらいずらして、こぶしの関節の間の平らな面で円を描きながら
3カ所同じ動きを繰り返します
横に3回行ったら上にあがって、おでこ全体をほぐしていきます。

ほうれい線のマッサージのやり方

ほうれい線を目立たなくさせます
ほうれい線が目立つと老けた印象に見えます。
ほうれい線の位置から頬骨に向かって4つ付いている筋肉がコリかたまってくると
うまく口角が上がりづらくなってきたりするそうです。

・人差し指をゆるい鍵の字に曲げて、骨を感じるようにほうれい線に当てます
・この状態で横にスライド5回4段階で上げていきます

ポイント
少し横にずらしながら4カ所位置を上に上げてマッサージしていきます

毎日行うことでマッサージの時の痛みがなくなり、常に
良い状態をキープできるようになります。

まとめ

顔のこりマッサージを番組を見ながらやってみたら、だいぶ顔がこっていて
痛い部分もありました。これから朝と夜に顔こりエクササイズを続けてみたいと
思います。

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