ZIP家トレ|マーメイドストレッチのやり方を宮崎紗衣さんが伝授

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2020年6月8日放送のZIPで朝にぴったりのお手軽ストレッチ、
マーメイドストレッチが紹介されました。

教えてくれたのはティップネスインストラクターの
宮崎紗衣(みやざき・さえ)先生です。

マーメイドストレッチは血行促進むくみ予防
効果が期待できるストレッチになります。


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マーメイドストレッチのやり方

血行促進とむくみ予防効果が期待できるトレーニング

1、床に座り、前足を曲げて後ろ足は伸ばします

2、後ろ足を曲げて手で足の甲をつかみます

ポイントは腰を反らせすぎないように、
なるべくでいいのでまっすぐにしておきます。

太ももの内側が伸びた状態になります。

3、余裕があれば後ろ足の甲を肘にかけて、

両手を頭の後ろで合わせて目線を上げます

左右交互に30秒ずつキープします。

まとめ

2まではできましたが、3の動きは無理でした。

太ももの筋肉に相当効果があると感じました。



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