ZIP家トレ|宮崎紗衣さんがストレス発散エアロビクスのやり方を伝授

スポンサーリンク

2020年5月28日放送のZIPで家でできるトレーニング、
家トレ「ストレス発散エアロビクス」が紹介されました。

教えてくれたのはティップネスインストラクター
宮崎紗衣(みやざき・さえ)さんです。

ストレス発散エアロビクスのやり方

1、左足を軸にして立ち、右足のかかとがお尻につく時にヒジを後ろに引きます

2、「1」の動きを左右交互にやっていきます

3、右ひざを2回上げて左ヒジと右ひざをタッチします

4、左ひざを2回上げて右ヒジと左ひざをタッチします

5、上記の動きを組み合わせていきます

4回かかとをお尻につける → 2回左右のヒザをつける

音楽に合わせて動いていきます。

両方の動きを組み合わせるのが難しい場合は
足だけでも大丈夫だそうです。

まとめ

ダンスみたいでやっていて楽しい気分になりました。

桝さんが途中で違う動きをされていて
田中さんが

「桝さんあきらめないで!」

と言われていたのが面白かったです。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする