メレンゲの気持ち|佐藤義人さんが肩こりと腰痛に効くストレッチのやり方を伝授

スポンサーリンク

2020年5月23日放送のメレンゲの気持ち
肩こりと腰痛に効くストレッチが紹介されました。

教えてくれたのはアスレチックトレーナー
佐藤義人(さとう・よしひと)さんです。

佐藤義人さんは発行されたストレッチ本は累計22万部突破。

ラグビー日本代表選手を指導している佐藤さんが編み出した
肩こりと腰痛予防に効果が期待できるストレッチ3種が
今回番組内で紹介されました。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ [ 佐藤 義人 ]
価格:1540円(税込、送料無料) (2020/5/24時点)

前もも伸ばしストレッチのやり方【腰痛予防】

1、四つん這いになり、片膝を壁につけます

膝から足の指先までをぴったりと壁につけます。

2、もう片方の膝を前に出して立てます

3、イスなどに手を置いて腰を沈めて背を反らして5秒キープします

左右5回を目安に行います。

壁ペタ背中反らしのやり方【ビギナー向け腰痛予防】

1、足を肩幅に広げてつま先を壁につけます

2、ひじをしっぱり伸ばして手を上にあげて胸を壁につけたまま
お尻をゆっくり突き出すイメージで後ろにさがっていきます

両腕、胸、足先を壁につけた状態で
5秒かけてゆっくり下がります。

上腕ねじりのやり方【肩こり予防】

1、壁の横に立ち、頭より少し高い位置で手をつきます

2、そのとき手の指は後ろに向けます

3、壁に背中を向けるように体を回転させていきます

4、ひじを曲げずに10秒キープします

まとめ

普段曲げないような状態に足や背中、腕を曲げるので
けっこうキツイ感じでしたが凝りやすいところが伸びて
体がスッキリしました。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする