ZIP家トレ|宮崎紗衣さんがリズムトレーニングのやり方を紹介【ストレス解消】

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2020年5月12日放送のZIPで家でできるトレーニング、
家トレ「頭スッキリ!リズムトレーニング」が紹介されました。

教えてくれたのは世界最高峰の障害物レースで名高い「スパルタンレース」の
エイジグループで準優勝された実績を持つティップネスインストラクター
宮崎紗衣(みやざき・さえ)さんです。

ストレス解消につながり、家族みんなで
楽しくできる家トレになります。

リスムトレーニングのやり方

1、両手を前に出してグー・チョキ・パーの動きを繰り返します

2、足はグー(閉じる)、パー(横に開く)を繰り返します

「1」と「2」の動きを同時に行なっていきます。

3、両手を前に出してグー・パーの動きを繰り返します

4、足はグー(閉じる)・チョキ(前後に開く)・パー(横に開く)を繰り返します

「3」と「4」の動きを同時に行ないますが、
余裕があれば手と足の動きを逆にします。

体がポカポカしてくるまで続けていきます。

ポイントは集中して考えながら行うとよいそうです。

まとめ

「3」と「4」の動きは途中でこんがらがってしまいました。

家族でやると楽しそうです。

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