ZIP家トレ｜宮崎紗衣さんがリズムトレーニングのやり方を紹介【ストレス解消】

2020年5月12日放送のZIPで家でできるトレーニング、
家トレ「頭スッキリ！リズムトレーニング」が紹介されました。

教えてくれたのは世界最高峰の障害物レースで名高い「スパルタンレース」の
エイジグループで準優勝された実績を持つティップネスインストラクターの
宮崎紗衣（みやざき・さえ）さんです。

ストレス解消につながり、家族みんなで
楽しくできる家トレになります。

リスムトレーニングのやり方

１、両手を前に出してグー・チョキ・パーの動きを繰り返します

２、足はグー（閉じる）、パー（横に開く）を繰り返します

「1」と「2」の動きを同時に行なっていきます。

３、両手を前に出してグー・パーの動きを繰り返します

４、足はグー（閉じる）・チョキ（前後に開く）・パー（横に開く）を繰り返します

「3」と「4」の動きを同時に行ないますが、
余裕があれば手と足の動きを逆にします。

体がポカポカしてくるまで続けていきます。

ポイントは集中して考えながら行うとよいそうです。

まとめ

「3」と「4」の動きは途中でこんがらがってしまいました。

家族でやると楽しそうです。