ZIP家トレ|宮崎紗衣さんがスクエアストレッチのやり方を紹介【猫背防止】

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2020年5月11日放送のZIPで家でできるトレーニング、
家トレ「猫背防止!スクエアストレッチ」が紹介されました。

教えてくれたのは世界最高峰の障害物レースで名高い「スパルタンレース」の
エイジグループで準優勝された実績を持つティップネスインストラクター
宮崎紗衣さんです。

スクエアストレッチではイスを1脚用意します。
イスがない方は何かつかまれる場所で行います。

スクエアストレッチのやり方

1、足を腰幅に開きます

2、イスの背に両手を置いて上半身を倒します

体が軽くL字になる形です。

3、徐々に上半身を下げていき、余裕があれば耳を腕よりも下げていきます

イスの背とL字に曲げた体の間の空間が四角になるイメージです。

4、L字の体勢のまま左ひざを曲げて上半身を右にひねります

5、同じ要領で反対側、ひざを右曲げて上半身を左にひねります

ポイントは背中が丸くならないようにまっすぐに伸ばして
左右20秒ずつ行います。

まとめ

このトレーニングをテレビを見ながらやってみて、
自分の体の硬さがわかりました。

背中が伸びてスッキリしていい感じです。

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