2020年4月27日放送のZIPで家でできるトレーニング、
家トレ「プロペラストレッチ」が紹介されました。
教えてくれたのは世界最高峰の障害物レースで名高い「スパルタンレース」の
エイジグループで準優勝された実績を持つティップネスインストラクターの
宮崎紗衣さんです。
このプロペラストレッチで期待できる効果は
ヒップアップになります。
目次
プロペラストレッチのやり方
１、足を肩幅よりも広めに開いて立ちます
２、手を開いて肩の高さまで上げます
３、開いた手を左右交互にヒザにタッチしていきます
右手で左ヒザをタッチ、
左手で右ヒザをタッチしたら
したら「2」のプロペラのポーズに戻ります。
この時、手とヒザは伸ばしたままタッチします。
４、余裕が出てきたらタッチする場所をすねにします
５、タッチする場所を足首にします
目線は指先をしっかり見て行います。
ヒザと背筋を伸ばしながら
10回を2〜3セットやることでヒップアップ効果が
期待できるとのこと。
まとめ
メリハリのあるヒップになるということで
本気でやってみました。
背中や肩もすっきりした感じがします。