ZIP家トレでヒップアップ！プロペラストレッチのやり方を宮崎紗衣さんが伝授

2020年4月27日放送のZIPで家でできるトレーニング、
家トレ「プロペラストレッチ」が紹介されました。

教えてくれたのは世界最高峰の障害物レースで名高い「スパルタンレース」の
エイジグループで準優勝された実績を持つティップネスインストラクターの
宮崎紗衣さんです。

このプロペラストレッチで期待できる効果は
ヒップアップになります。

プロペラストレッチのやり方

１、足を肩幅よりも広めに開いて立ちます

２、手を開いて肩の高さまで上げます

３、開いた手を左右交互にヒザにタッチしていきます

右手で左ヒザをタッチ、
左手で右ヒザをタッチしたら
したら「2」のプロペラのポーズに戻ります。

この時、手とヒザは伸ばしたままタッチします。

４、余裕が出てきたらタッチする場所をすねにします

５、タッチする場所を足首にします

目線は指先をしっかり見て行います。

ヒザと背筋を伸ばしながら
10回を2〜3セットやることでヒップアップ効果が
期待できるとのこと。

まとめ

メリハリのあるヒップになるということで
本気でやってみました。

背中や肩もすっきりした感じがします。