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2020年4月24日放送のZIPで家でできるトレーニング、
家トレ「頭スッキリリズムトレーニング」が紹介されました。
教えてくれたのは世界最高峰の障害物レースで名高い「スパルタンレース」の
エイジグループで準優勝された実績を持つティップネスインストラクターの
宮崎紗衣さんです。
このトレーニングは頭をリフレッシュさせる
効果が期待できます。
頭スッキリ!リズムトレーニングのやり方
１、足を肩幅程度に軽く開きます
２、左手を真上に上げて「下」「上」と動かします
３、右手は内側から三角を描いて動かします
４、「2」と「3」の動きを両方の手で同時に行います
５、足踏みをしながら「4」の動きを行います
ポイントはできるだけ腕を大きく動かして集中しながら
考えて動きます。
反対側の手も同じように動かしていきます。
体がポカポカするまで続けるといいそうです。
まとめ
実際にやってみたら、
たまに動きがおかしくなりながらも
手の動きの順番に集中できるので
楽しく行うことができました。
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