ZIP|家トレで頭スッキリ!リズムトレーニングのやり方《第3弾》を宮崎紗衣さんが伝授

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2020年4月24日放送のZIPで家でできるトレーニング、
家トレ「頭スッキリリズムトレーニング」が紹介されました。

教えてくれたのは世界最高峰の障害物レースで名高い「スパルタンレース」の
エイジグループで準優勝された実績を持つティップネスインストラクター
宮崎紗衣さんです。

このトレーニングは頭をリフレッシュさせる
効果が期待できます。

頭スッキリ!リズムトレーニングのやり方

1、足を肩幅程度に軽く開きます

2、左手を真上に上げて「下」「上」と動かします

3、右手は内側から三角を描いて動かします

4、「2」と「3」の動きを両方の手で同時に行います

5、足踏みをしながら「4」の動きを行います

ポイントはできるだけ腕を大きく動かして集中しながら
考えて動きます。

反対側の手も同じように動かしていきます。

体がポカポカするまで続けるといいそうです。

まとめ

実際にやってみたら、
たまに動きがおかしくなりながらも
手の動きの順番に集中できるので
楽しく行うことができました。

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