ZIP家トレ|宮崎紗衣さんがぷるぷる体幹トレーニングのやり方を伝授【ぽっこりお腹解消】

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2020年4月22日放送のZIPで家でできるトレーニング、
家トレ「ぷるぷる体幹トレーニング」が紹介されました。

教えてくれたのは世界最高峰の障害物レースで名高い「スパルタンレース」の
エイジグループで準優勝された実績を持つティップネスインストラクター
宮崎紗衣さんです。

このトレーニングでぽっこりおなかの解消へ
つなげていきます。



ぷるぷる体幹トレーニングのやり方

1、イスを用意してヒジから手の部分を座面に置きます

2、頭からつま先を一直線にキープします

この時腰が落ちてしまうと腰が痛くなるので
なるべくお腹に力を入れて体が直線になるようにします。

3、足を交互に上げていきます

4、手を交互に横に出します

ポイントは骨盤と床が平行になるように行います。

無理せず、30〜60秒を目安にやっていきます。

毎日継続することでぽっこりお腹の解消が期待できます。

まとめ

普段運動してない私にはけっこうキツイですが
お腹の筋肉に効いている感じがすごくあります。

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