ZIP家トレ｜宮崎紗衣さんがぷるぷる体幹トレーニングのやり方を伝授【ぽっこりお腹解消】

2020年4月22日放送のZIPで家でできるトレーニング、
家トレ「ぷるぷる体幹トレーニング」が紹介されました。

教えてくれたのは世界最高峰の障害物レースで名高い「スパルタンレース」の
エイジグループで準優勝された実績を持つティップネスインストラクターの
宮崎紗衣さんです。

このトレーニングでぽっこりおなかの解消へ
つなげていきます。

ぷるぷる体幹トレーニングのやり方

１、イスを用意してヒジから手の部分を座面に置きます

２、頭からつま先を一直線にキープします

この時腰が落ちてしまうと腰が痛くなるので
なるべくお腹に力を入れて体が直線になるようにします。

３、足を交互に上げていきます

４、手を交互に横に出します

ポイントは骨盤と床が平行になるように行います。

無理せず、30〜60秒を目安にやっていきます。

毎日継続することでぽっこりお腹の解消が期待できます。

まとめ

普段運動してない私にはけっこうキツイですが
お腹の筋肉に効いている感じがすごくあります。