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2020年4月22日放送のZIPで家でできるトレーニング、
家トレ「ぷるぷる体幹トレーニング」が紹介されました。
教えてくれたのは世界最高峰の障害物レースで名高い「スパルタンレース」の
エイジグループで準優勝された実績を持つティップネスインストラクターの
宮崎紗衣さんです。
このトレーニングでぽっこりおなかの解消へ
つなげていきます。
ぷるぷる体幹トレーニングのやり方
１、イスを用意してヒジから手の部分を座面に置きます
２、頭からつま先を一直線にキープします
この時腰が落ちてしまうと腰が痛くなるので
なるべくお腹に力を入れて体が直線になるようにします。
３、足を交互に上げていきます
４、手を交互に横に出します
ポイントは骨盤と床が平行になるように行います。
無理せず、30〜60秒を目安にやっていきます。
毎日継続することでぽっこりお腹の解消が期待できます。
まとめ
普段運動してない私にはけっこうキツイですが
お腹の筋肉に効いている感じがすごくあります。
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