2020年4月17日放送のZIPで家でできるトレーニング、
家トレ「頭スッキリ!リズムトレーニング」が紹介されました。
教えてくれたのは世界最高峰の障害物レースで名高い「スパルタンレース」の
エイジグループで準優勝された実績を持つティップネスインストラクターの
宮崎紗衣さんです。
このトレーニングで期待できる効果は
・頭のリフレッシュ
・集中力のアップ
になります。
目次
頭をスッキリさせるリズムトレーニングのやり方
1、足を肩幅に開きます
2、前に出した手をグーにしたら、胸元の後ろの手をパーにします
3、「2」の動きを左右交互に行います
4、前に出した手をパーにして、胸元の後ろの手をグーにします
5、「4」の動きを左右交互に行います
6、余裕が出てきたら足踏みを入れていきます
考えながら集中して動き、体がポカポカするまで続けます。
まとめ
このトレーニングは交互に動かすのが腕だけなので
やりやすくて続けやすかったです。