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2020年4月17日放送のZIPで家でできるトレーニング、
家トレ「頭スッキリ！リズムトレーニング」が紹介されました。
教えてくれたのは世界最高峰の障害物レースで名高い「スパルタンレース」の
エイジグループで準優勝された実績を持つティップネスインストラクターの
宮崎紗衣さんです。
このトレーニングで期待できる効果は
・頭のリフレッシュ
・集中力のアップ
になります。
頭をスッキリさせるリズムトレーニングのやり方
１、足を肩幅に開きます
２、前に出した手をグーにしたら、胸元の後ろの手をパーにします
３、「2」の動きを左右交互に行います
４、前に出した手をパーにして、胸元の後ろの手をグーにします
５、「4」の動きを左右交互に行います
６、余裕が出てきたら足踏みを入れていきます
考えながら集中して動き、体がポカポカするまで続けます。
まとめ
このトレーニングは交互に動かすのが腕だけなので
やりやすくて続けやすかったです。
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