ZIP|家トレで頭スッキリ！リズムトレーニングのやり方（2）を宮崎紗衣さんが伝授

2020年4月17日放送のZIPで家でできるトレーニング、
家トレ「頭スッキリ！リズムトレーニング」が紹介されました。

教えてくれたのは世界最高峰の障害物レースで名高い「スパルタンレース」の
エイジグループで準優勝された実績を持つティップネスインストラクターの
宮崎紗衣さんです。

このトレーニングで期待できる効果は

・頭のリフレッシュ

・集中力のアップ

になります。

頭をスッキリさせるリズムトレーニングのやり方

１、足を肩幅に開きます

２、前に出した手をグーにしたら、胸元の後ろの手をパーにします

３、「2」の動きを左右交互に行います

４、前に出した手をパーにして、胸元の後ろの手をグーにします

５、「4」の動きを左右交互に行います

６、余裕が出てきたら足踏みを入れていきます

考えながら集中して動き、体がポカポカするまで続けます。

まとめ

このトレーニングは交互に動かすのが腕だけなので
やりやすくて続けやすかったです。