ZIP|家トレで頭スッキリ!リズムトレーニングのやり方(2)を宮崎紗衣さんが伝授

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2020年4月17日放送のZIPで家でできるトレーニング、
家トレ「頭スッキリ!リズムトレーニング」が紹介されました。

教えてくれたのは世界最高峰の障害物レースで名高い「スパルタンレース」の
エイジグループで準優勝された実績を持つティップネスインストラクター
宮崎紗衣さんです。

このトレーニングで期待できる効果は

・頭のリフレッシュ

・集中力のアップ

になります。




頭をスッキリさせるリズムトレーニングのやり方

1、足を肩幅に開きます

2、前に出した手をグーにしたら、胸元の後ろの手をパーにします

3、「2」の動きを左右交互に行います

4、前に出した手をパーにして、胸元の後ろの手をグーにします

5、「4」の動きを左右交互に行います

6、余裕が出てきたら足踏みを入れていきます

考えながら集中して動き、体がポカポカするまで続けます。

まとめ

このトレーニングは交互に動かすのが腕だけなので
やりやすくて続けやすかったです。

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