2020年4月10日放送のZIPで家でできるトレーニング、
家トレ「頭スッキリ！リズムトレーニング」が紹介されました。
教えてくれたのは世界最高峰の障害物レースで名高い「スパルタンレース」の
エイジグループで準優勝された実績を持つティップネスインストラクターの
宮崎紗衣さんです。
この家トレはイヤなことを忘れて頭をスッキリさせていく
簡単トレーニングになります。
目次
頭スッキリ！リズムトレーニングのやり方
１、足を腰幅に開きます
２、両手で頭、肩、腰、ひざの順番でタッチしていきます
３、右手を頭から肩に添えると同時に左手は頭にタッチします
４、左右の手の動きを1つずつ順番にずらしていきます
余裕があれば足踏みしながらやっていきます。
回数は体がポカポカするまでを目安に行います。
頭がリフレッシュする効果が期待できるので
うまくできなくても考えることに意味があるので
ぜひ続けてくださいとのことでした。
まとめ
はじめの1周はうまくいきましたが
だんだんわけがわからなくなってしまいました。
でも「あれ？？」と考えながら体がポカポカするまで
続けると良いとのことなので8回ほどやってみました。
今日も朝ストレッチができてよかったです。
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