ZIP|家トレリズムトレーニングのやり方をティップネスインストラクターの宮崎紗衣さんが伝授

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2020年4月10日放送のZIPで家でできるトレーニング、
家トレ「頭スッキリ!リズムトレーニング」が紹介されました。

教えてくれたのは世界最高峰の障害物レースで名高い「スパルタンレース」の
エイジグループで準優勝された実績を持つティップネスインストラクター
宮崎紗衣さんです。

この家トレはイヤなことを忘れて頭をスッキリさせていく
簡単トレーニングになります。




頭スッキリ!リズムトレーニングのやり方

1、足を腰幅に開きます

2、両手で頭、肩、腰、ひざの順番でタッチしていきます

3、右手を頭から肩に添えると同時に左手は頭にタッチします

4、左右の手の動きを1つずつ順番にずらしていきます

余裕があれば足踏みしながらやっていきます。

回数は体がポカポカするまでを目安に行います。

頭がリフレッシュする効果が期待できるので
うまくできなくても考えることに意味があるので
ぜひ続けてくださいとのことでした。

まとめ

はじめの1周はうまくいきましたが
だんだんわけがわからなくなってしまいました。

でも「あれ??」と考えながら体がポカポカするまで
続けると良いとのことなので8回ほどやってみました。

今日も朝ストレッチができてよかったです。

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