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2020年4月7日放送のZIPで家でできるトレーニング、
家トレ「脂肪燃焼！キックボクシング」が紹介されました。
教えてくれたのは世界最高峰の障害物レースで名高い「スパルタンレース」の
エイジグループで準優勝された実績を持つティップネスインストラクターの
宮崎紗衣さんです。
今回のキックボクシングトレーニングで期待できる効果は
・脂肪燃焼
・ストレス発散
相手をイメージしながらパンチやキックを繰り出して
ストレス発散していきます。
脂肪燃焼キックボクシングトレーニングのやり方
１、足を肩幅に広げてこぶしを作り、こぶしは顎の下あたりにもってきます
２、腕と床が平行になるようにパンチします（ストレートパンチ）
右、左と少しずつ強く打っていきます。
３、かかとを持ち上げて股関節とつま先は内側へ向けて
腕を外側から動かすフックの動きをします
４、ひざ蹴りの動きで、ひざを上げて相手の頭をつかんでおなかを狙うイメージで
片ひざずつ交互に行います
５、前蹴りの動きでひざを高く上げて相手の腰を狙うイメージで蹴ります
ポイントは息を吐きながら力強く打ちます。
周りに人がいないこと、物がないことを確認してください。
10分×1セットを目安に行います。
まとめ
普段全く運動しない私には
10分はきつかったです。
多分明日筋肉痛です。
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