ZIP|家トレ脂肪燃焼キックボクシングトレーニングのやり方を宮崎紗衣さんが伝授

2020年4月7日放送のZIPで家でできるトレーニング、
家トレ「脂肪燃焼！キックボクシング」が紹介されました。

教えてくれたのは世界最高峰の障害物レースで名高い「スパルタンレース」の
エイジグループで準優勝された実績を持つティップネスインストラクターの
宮崎紗衣さんです。

今回のキックボクシングトレーニングで期待できる効果は

・脂肪燃焼
・ストレス発散

相手をイメージしながらパンチやキックを繰り出して
ストレス発散していきます。

脂肪燃焼キックボクシングトレーニングのやり方

１、足を肩幅に広げてこぶしを作り、こぶしは顎の下あたりにもってきます

２、腕と床が平行になるようにパンチします（ストレートパンチ）

右、左と少しずつ強く打っていきます。

３、かかとを持ち上げて股関節とつま先は内側へ向けて
　　腕を外側から動かすフックの動きをします

４、ひざ蹴りの動きで、ひざを上げて相手の頭をつかんでおなかを狙うイメージで
　　片ひざずつ交互に行います

５、前蹴りの動きでひざを高く上げて相手の腰を狙うイメージで蹴ります

ポイントは息を吐きながら力強く打ちます。

周りに人がいないこと、物がないことを確認してください。

10分×1セットを目安に行います。

普段全く運動しない私には
10分はきつかったです。

多分明日筋肉痛です。

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