2020年3月30日放送のZIPで家でできるトレーニング、
家トレ「肩周りスッキリトレーニング」が紹介されました。
教えてくれたのは世界最高峰の障害物レースで名高い「スパルタンレース」の
エイジグループで準優勝された実績を持つティップネスインストラクターの
宮崎紗衣さんです。
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目次
肩周りのコリのチェック方法
１、両肘（りょうひじ）と両小指をくっつけます
できれば手の甲もくっつけます。
２、そのまま、まっすぐ真上に腕を上げていきます
肘（ひじ）が鼻の高さまで上がる場合は肩周りが柔らかいそうです。
肩周りスッキリトレーニングのやり方
１、肩周りのコリのチェック方法で行った
・両肘（りょうひじ）と両小指をくっつける
（できれば手の甲もくっつける）
の状態から、腕を両側に開きます。
２、そのまま腕を真上に上げて下ろします
３、両肘と両小指をくっつける状態に戻します
肘と肩が同じ高さになるように行うのがポイントです。
回数は10回×1セット。
両腕を
・閉じる
・広げる
・上げる
・下ろす
の4つの動作を余裕があればリズムに合わせて
少し早めに行います。
まとめ
テレビの前で数回やってみただけで
肩がだいぶ軽くなりました。
普段全く運動しない私には
10回やるとけっこう体を動かした感がありました。
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