ガッテン|ピントレのやり方が紹介!血糖値が上がりにくくなるスクワット

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2020年3月25日NHKで放送のガッテンピントレのやり方が紹介されました。

ピントレ

筋肉の質を変えることができるピントレ

糖と脂肪をダブルで消費できるので
血糖値が上がりにくい体になることが
期待できるそうです。

ピントレのやり方

1、肩幅より少しだけ大きく足を広げます

2、両手を前に突き出し、10秒かけてゆっくり腰を下ろしていきます

※そのときに膝はつま先と同じ方向を向くようにします

ここで大切なのは

「膝はつま先より前に出ないこと」

になります。

3、運動中は呼吸を止めないようにするのがポイントで
  声に出して10秒数えます

スクワット10回が1セット

3〜4分の休憩を挟んで合計3セット行うのが目標です。

毎日しなくてもよくて、週2回が目標でOKです。

まとめ

外出を控えがちな時期ですが
週2回、部屋で簡単にできるのがうれしいですね。

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